Não precisa ser músico para cuidar da voz

Dia 22 de novembro é o dia do músico, uma data reservada especialmente para homenagear as pessoas que tem o dom de interpretar harmonias e melodias para encantar a todos que tem o prazer de ouví-las. Para este tipo de artista, a voz é o principal instrumento e por isso, é fundamental tomar os cuidados necessários para não prejudicá-la.

A voz é produzida na laringe, por meio de vibrações nas pregas (cordas) vocais causadas pelo fluxo de ar soprado pelos pulmões. De acordo com o movimento dos músculos na laringe, boca o som emitido se modifica, ecoa nas cavidades bucal e nasal então por fim, é modelado pelos movimentos dos lábios e da língua.

Como você pode ver, a voz é algo que precisa de muitas ações do corpo para existir, por isso, é muito importante se atentar às alterações nela, cultivar hábitos que a protegem e eliminar os que fazem mal. Quer saber como? Continue e leitura!

Dicas para proteger e manter a voz saudável

• Mantenha-se bem hidratado, consuma em média de 7 a 8 copos ao dia. Para verificar se sua hidratação está adequada, observe a cor de sua urina, ela deve ser clara, quase transparente;
• Mastigue bem todos os alimentos e não fique muito tempo sem comer;
• Maçãs são ótimas para a garganta e a voz, uma vez que são adstringentes e limpam o trato vocal;
• Sono regular, descanso adequado, lazer e atividades físicas são fundamentais, muitos músculos estão envolvido para produzir a voz;
• Boceje e espreguice muitas vezes ao dia, essas ações são fundamentais para relaxar os músculos do ombro e do pescoço que estão envolvidos na produção da fala;
• Após usar sua voz por muito tempo, permaneça em silêncio no mínimo 30 minutos e beba bastante água durante este período.
• Dobre sua hidratação em ambientes climatizados, o ar condicionado seca o ar e por consequência disto a voz é prejudicada;

Bom, agora que já sabe as dicas, é preciso entender o que pode prejudicar a sua voz, confira:

• Cigarros, álcool e outras drogas irritam a mucosa do trato bucal;
• Spray, pastilhas e outros anestésicos só aliviam a dor e mascaram os outros sintomas;
• Alergias respiratórias são prejudiciais à voz. Quando for usá-la evite ambientes com fumaça ou muita poeira;
• Mudanças bruscas de temperatura danificam o trato vocal, se você necessita da sua voz para trabalhar evite bebidas muito geladas ou muito quentes. Também mantenha-se sempre agasalhado no frio;
• Todos os alimentos que provocam refluxo gástrico são prejudiciais. Evite bebidas com cafeína, refrigerante, frituras, comidas gordurosas ou muito doces;
• Ambientes de trabalho com muito ruído necessitam de mais intensidade vocal para se comunicar e por isso o seu trato vocal será danificado;
• Falar e praticar exercícios ao mesmo tempo sobrecarrega toda a musculatura da laringe;
• Não grite em demasia, essa é uma das ações mais prejudiciais para as cordas vocais;
• Evite usar antissépticos bucais que contenham álcool;

Pronto, agora você já conhece os cuidados necessários para manter e proteger a sua voz e já pode sair cantando para todos os lados! Para aprender mais dicas de saúde e se cuidar melhor basta continuar navegando no blog! Feliz dia do músico!